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　　你有多久没有跑步了，很多人最近一次跑步可以追溯到大学时代。事实上，大学时代的体育课大多都是些练剑跳舞之类的。除非应付800米和1000米的考试，大概也没人会去跑步。

　　我们大部分人的生活都是在电脑前度过的。有人去茶水间接杯水，都会懒得起身。如果有同事从身边走过，会拽住他，再把水杯递给他让他代劳。有时候你恨不得买一只足够大的水杯装下你一天要喝的水。而那张已经办好的瑜伽卡，一个月能去一次已算不错。到了季度末的时候，她们仰天长叹自己一次都没有去练过。我们的身体越来越差，抵抗力越来越弱，每天回到家里只觉得疲惫不堪。事实上，你不是因为太操劳，而是缺乏锻炼。

　　以前迷TVB剧的时候，经常会看到里面俊朗挺拔的男主角或者健康美丽的女主角在清晨或者黄昏的时候，穿着清新的运动服在公园里或者湖边跑步。他们步履矫健、挥汗如雨，仿佛可以在风里飞起来。

　　那时候看到这样的镜头，我就会把自己的运动服翻出来。清晨早起，沿附近的江边去跑一圈。每次跑回来都神清气爽，看书也不会那么犯困。

　　现在晨起跑步不太现实了。平日清晨的时间都是在各种交通工具里度过，周末的清晨也只想睡到自然醒，醒来就会觉得饿，还要做早饭吃。跑步的时间只能是安排在黄昏了。

　　每个城市的黄昏都很美丽，在住处附近找个有树木有花草的地方并不难。黄昏的时候植物通过一天的光合作用产生的氧气也最充足。如果你的住处附近有江或者海，那就更完美了。在跑步的过程中，你的心会和自然交融，你可以什么也不想，尽情地呼吸。跑完回家之后洗个热水澡，你会发现跑完步不仅一点也不累，反而让你精力充沛，一身轻松。

　　如果你的城市太大，你上完班回到家里吃完饭早已天黑了，那就选择在周末的黄昏跑一跑。

　　事实上，跑步是一件很随意的事情。你想跑的时候，时间又允许，那就换上运动服走出去就可以了。在跑步之前最好先走一走，不要片面地追求速度，也不要像比赛一般给自己计时。你可以只为乐趣而跑，长期缺乏运动的你若感觉上气不接下气，不要停下来，而是改用走的方法，走到呼吸顺畅些再开始跑。在跑步中你血液里的儿茶酚胺含量会猛增，能引起心脏不规则跳动，所以最后跑完后应慢慢“冷却”，也就是步行。在你步行回来的路上，还能好好地看一下周围一些有趣的人和事，还可以在地摊上挑一点你懒得专程去买，却又很有用的小东西，你还有可能碰到相熟的邻居，闲聊几句，这样的生活很真实。