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作者：梁爽
公众号：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）

看着孙俪主演的新剧《那时花开月正圆》再掀收视狂潮，我深感欣慰。

我从内心里欣赏孙俪，始于《玉观音》里安心的清澈纯净，陷于《小姨多鹤》里多鹤的隐忍善良，忠于《甄嬛传》里甄嬛的层次丰盈。

孙俪不仅是承包戏里大女主的专业户，她把自己也活成现实中的大女主。

从恐惧婚姻的不婚主义者，到一家四口的幸福小主妇，从赵薇身边的伴舞小龙套，到制作精良的大剧女主角。

她身上兼容了自主进取与圆满温馨，如今的孙俪，发展如日中天，容貌气质俱佳，老公势均力敌，儿女活泼可爱，生活精致雅趣。

我想以后某年，拍一部大女主的电视剧《孙俪传》肯定也会大火吧。

其实话又说回来，明星演了什么、火成啥样与我们没关系，除非我们能把这位明星的优点长在自己身上。

与其羡慕孙俪式成功，不如学习孙俪式自律。她的亲身经历告诉我们：你必须十分自律，才能显得毫不费力。

事业上的自律：越自律，越开挂

孙俪是少产精产的演员，虽然一两年才拍一部，但霸屏率很高。

她认为自己的成绩很大程度来自于刻苦与自律，所以更珍惜每次的机会。

这可能与她在部队的一段经历有关，那时她拿到了一个重要的领舞角色，由于年纪小，于是松懈练习。

审查时跳得不尽人意，领导直接说，如果下次再是这样的话就要换人了，“那绝对是当头一棒”。

孙俪深知努力与自律对自己来讲是多么重要。“我觉得机会让你得到了，还不完全属于你，只有你做好了，真正站在舞台上那一刻，它才真正属于你。”

孙俪的每部戏都有她自律的路径，体现在她的台词功底和人物功课。

拍《那时花开月正圆》，剧本一如既往地密密麻麻、五颜六色，据说不同的颜色代表人物不同的性格层次。

为了演好西安女子，孙俪去跟西安人俞白眉请教，“在戏里擤鼻涕，磨脚底，总蹲着甚至蹲在椅子上，用茶壶对着嘴喝水，那都是他给我的建议。”

俞灏明上脱口秀还拿她的台词力打趣，提醒孙俪剧本拿反了，孙俪说“这叫倒背如流“。

拍《芈月传》时，请专业老师辅导历史功课和古文台词，“老江湖”方中信说自己从来没有见过这样厉害的女演员，6页纸的台词一条过，让他这个“老江湖”压力山大。

据说孙俪每接一部戏，进组前就熟悉台词，准备好表演功课，把问题都弄清楚，抱着夹了四五十张纸条的剧本去找导演，那是她看剧本时所做的笔记。

她的剧本通常被翻烂了，每一页都有她细致的标注。很多演员看剧本只看和自己有关的台词，而她总要深入了解整个故事。

孙俪自己说过，“我相信无论做什么，你要脱颖而出，让别人看到你，一定会付出比别人多得多。”

俞白眉曾评价孙俪像一个苦行僧，白菜豆腐古佛青灯不断轮回，这种自律的结果就是，她像一个不间断电源一样，稳定地输出高质量的表演。

好角色、名导演不会自动找上门，自律让孙俪成为抢手的靠谱选择。

身体上的自律：越自律，越年轻

35岁的孙俪演起少女依然很有说服力，身体的柔软度，眼神的清澈度，肌肤的紧致度，这与她的自律分不开。

她对自己的要求近乎苛刻，“每一部戏开机前俩礼拜，我基本上不太见人，也没有外面的交往，就好好看看剧本、锻炼。从那开始，我会吃得非常素。我要以最好的状态去迎接我新的角色。”

以前我看过一个采访，孙俪说她不熬夜，生活十分规律，基本是每天晚上10点睡觉，第二天早上6点起床，开始锻炼身体、看剧本。

入组《那时花开月正圆》前，孙俪就曾直白地跟导演丁黑提出，“我不能熬夜”。

年轻时还能熬，现在真是熬不住。《芈月传》有一场夜戏拍到了晚上11点，平时9、10点就睡觉的她就感觉连台词都记不住了。

在片场，孙俪见缝插针地做操锻炼。她说“为了拍戏保持活力，平时还是要抽空动一动。”

不管工作还是休息，她从不会有放纵自己的时候，“我每天都会磅秤，如果说体重超过那么一点，我就要让它马上回到那个原点。从小跳舞我就这样，习惯了”。

孙俪的微博是我没事的时候翻得最多最勤的，简直就是行走的养生指南+励志鸡血。

坚持了12年的瑜伽练习，跟着24节气用木桶泡脚，在教练的指导下练普拉提，长痘了马上喝盐水食疗，花粉季节用盐水洗鼻，怀孕后每天吃一勺芝麻核桃粉，自己种鸡毛菜让全家吃得健康，拍戏化妆用热毛巾清洁毛孔……

每次看完除了收获满满，我更坚信,可爱之人必有可敬之处，自强之人必有自律之处。

情绪上的自律：越自律，越自由

《甄嬛传》的导演郑晓龙曾评价过孙俪，生活中四平八稳，演起戏来却爆发力十足。

拍大悲大痛的感情戏，孙俪年轻时拍完了可能磕一包薯片，或者吃一包棉花糖，不好的情绪就释放掉了。但现在拍完她好几天都释放不了，甚至晚上失眠。

她入戏到为角色揪心，还曾求助心理医生，医生宽慰她说这就是职业病。

“一般人每天情绪不会有那么多的大起大落。我说我这是假的啊，他说再假的你也动情了，所以会伤你的肺，伤你的心，伤你的肝。”

面对一份需要费心动情的工作，孙俪有意识地屏除杂事杂念、进行自我情绪管理。

每天拍完戏，她几乎没有任何社交活动，而是回到自己的房间独处，听听音乐，泡个澡，喝点红酒，让自己放松。

平时很少去应酬、炒作，而是给自己一个自在的空间，和一切美好和安宁在一起。

她爱画画，看她晒出有模有样的作品，已然不是业余水平；她爱写字，有次发布会上，她蘸墨、提笔，最后俯身落了自己的名字，颇有书法家风范；她还爱喝茶、做绵花糖、烤饼干、用缝纫机……

孙俪对情绪管控的自觉，让我觉得一个女人保持好情绪的重要性，知道哪些情绪有益，哪些情绪有害，在生活和工作中积极调节，趋利避害。

千万别觉得明星的生活离我们十万八千里，当我们把工作资料烂熟于心，把饮食作息调得规律，把良好情绪贯穿生活，就是把孙俪式的自律，下载并应用于自身。

我喜欢孙俪骨子里的自律，因为不可否认，有些底气只有自律才能给你。

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作者：梁爽，理性天蝎女，治拎不清、玻璃心，忌用力过猛，点赞你挑剔的心。公众号：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）,微博：@梁爽笑抽筋了