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文｜赵星
来源｜一直特立独行的猫（ID：niubicat）

很长一段时间以来，我都觉得自己花在手机上太多了，可是除了一些APP可以代替电脑买买东西查查信息以外，也就是刷刷微博看看微信朋友圈。这些时间里，微信朋友圈是消耗时间最大的，即便没有任何朋友更新，即便朋友更新的内容可能自己并不感兴趣，但是还是习惯性刷一刷，看看别人的动态，看看有人没有圈我。可是仔细想下，这些动态跟自己到底有什么关系呢？

以前我们觉得朋友圈里的都是自己日常生活里的好朋友，但现在很可能很多根本不记得因为什么加的人也在其中；以前以为朋友圈的朋友是可以分享生活快乐与苦恼的亲密友人，但事实证明很多人之间甚至连点赞交情都没有。有一天我决定关闭微信的朋友圈几小时，看看自己的生活到底会有什么样的变化？

首先，在微信里找到了关闭朋友圈的方法：我-设置-通用-功能-朋友圈-停用。

1个小时之后，我还是会很手贱的打开微信，习惯性点一下最下条第三个位置，并迅速点了一下原本第一行朋友圈的位置，很遗憾这时候已经变成了“扫一扫“。这时候自己突然想到，我已经关闭了朋友圈，不应该再去点它，这个时候自己的内心并没有因为看不到朋友圈有什么失落，反而提醒自己我应该去做点别的事情，去睡觉都可以。

2小时以后我有点忍不住习惯性的点一点，但是这种感觉会越来越弱越来越弱，开始觉得没有可看的也挺好的。

7个小时半个小时之后，我想晒个照片，但突然想起我已经关闭了朋友圈，不应该再去为一个照片打开它。这段时间也不可能有人在朋友圈找我。如果他们很紧急的话，一定会用其他方式来找到我。

当天晚上，我把朋友圈的功能打开了之后发现，整整一天也没有什么人圈我。我的朋友们也依然如之前一样晒晒吃喝玩乐也，没有什么特别的事情。

也就是说，这一天没有了朋友圈，我的生活并错过什么天大的新闻。相反，我用了更多的时间高质量的陪着孩子出去玩了一下去，阅读完一本书，写了两个书评，收拾了一下屋子。我并没有不看朋友圈，我只是暂时关闭，等晚上用15分钟时间集中浏览一下，而其他的时间却被充分的利用起来了。

很多人说，我需要通过朋友圈了解很多资讯。没错儿，但是如果不通过朋友圈，而通过自己关注的公众号也完全可以看到。再加上现在很多内容也并不是完全准确和真实的，所以有些内容并不是自己一定要看的。当我在暂时关闭朋友圈之后，开始思考自己到底为什么那么依赖它。

这时候我发现，我们离不开手机，其实是害怕自己被别人遗忘，害怕落单，想要用这种方式来表现自己的存在感，让自己觉得我还是与这个世界接轨的，我还知道很多新鲜事儿的，我还能发一些内容告诉别人我在干吗。这些动作本身不会花费我们很长的时间，但却容易无形中让我们一直处在这件事里很久出不来，甚至很多人习惯了碎片阅读后，连一篇超过2000字的文章都无法阅读，更不用说读完一本书了。

现在很多人很多公号很多社群都在组织各种读书会，每一个都异常火爆，这是为什么呢？活了二三十年读不懂中文书了？其实不是读不懂了，而是没耐心读了，读一页纸，就火急火燎的，再也安不下心来。

如果没有手机就会很紧张，如果出门没带手机就好像没有穿衣服一样难受，这恐怕是目前所有人都得了的病。尽量戒掉手机依赖症，是每一个现代人都想要做到的事情，但是很遗憾，大家都做不到。虽然在这方面我依然没有完全做到很好，但是有一些小小的经验可以跟大家分享，比如：

1、每天固定时间浏览手机资讯

在每天的某一个时间段关闭朋友圈，在一个固定且短暂的时间里打开它看看今天的资讯。

2、只保留必备的app的应用

因为你无聊的时候就会打开每个app挨个去看，这无形中花掉你很多的很多很多的时间。而这些app当中，也有很多会促进你更好的消费，有些东西如果你没看见，就不会买。

3、记录自己花在不同事情上的时间，找到自己的时间漏洞

你可以下载一个ihour app，听起来好像跟上一条有一些冲突。这个app可以记录你在做每一件事上花费的时间。用了一周之后，你回过头就会发现很多地方你花费的时间，比自己想象的要多太多了，比如说刷手机呢，躺着睡觉，或者白天闲聊发呆这件事情上可能你花费了更多的时间，而你自己是完全无意识的。

担心接不到电话，担心看不到最新消息，只是内心的不安全感和害怕被遗忘的心情在作祟，但这也仅仅是一个表象。这是一种非常卑微而又隐秘的，不想告人的心理，因为弱小，因为不够强大，因为害怕别人不带自己玩，害怕自己被遗忘。

或许解决手机依赖症的根源并不在于强制自己把手机放的远远的，而在于把更多的时间花在一些更有意义的事情上，让自己的内心因为成就感而变得自信，或许，这是一个好办法。因为在关闭朋友圈的时间里，我完成其他的事情越多，内心成就感就越大，自信心更强，感受到自己的进步，这种成就感远远大于看到一条最新的朋友圈信息，及时跟别人互动了下的成就感要爆棚的多。

作者：赵星。“下班后”品牌创始人，倡导让下班后成为你的自有品牌和吸金利器。微博&知乎&微信公众号：@一直特立独行的猫。（ID：niubicat）。畅销书《不要让未来的你，讨厌现在的自己》《当你的才华还撑不起你的梦想时》作者。