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文｜伊心 图｜barbarawurszt
来源｜好姑娘光芒万丈（id:goodgoodgirls）

最近，我站在镜子前，突然由衷地感叹：“我挺好看的嘛！”

旁边的朋友惊呆了，不是惊呆于我迷一样的自信，而是因为不久之前以及不久之前的十年里，我的口头禅都是“我太丑了！”

每一个在青春期里胖过难看过的女孩，都有一个最隐秘的自卑的黑洞。

那个黑洞影响的，绝不仅仅是当年，而是此后漫长的一生。

所以纵然多年之后，这十年来，我瘦了，剪了合适的发型，从校服换成了得体甚至华美的衣服，但我望着镜子中的自己，仍然会忍不住地发出感叹：“我太丑了。”

别人若听到这句话，都以为我是幽默和搞笑，可天知道，我是真的觉得自己太丑。因为太丑，所以甚至要早早地先在别人面前说出这件事情，免得先让别人说出来，我更颜面无存。

我早已不是那个15岁的胖女孩了，可是我心里那个青春期的噩梦从来都没有醒来过。

我每次照镜子，看到的从来不是真实的镜像，而是十年前那个肥胖、臃肿、脸上长满青春痘、穿着难看校服的自己。

我甚至想起那一年，我换到一个新的班级，一个漂亮的女孩看向我，我不自觉地向后缩回身体和脚尖。

那天，我穿的鞋子是一双肥大丑陋的运动鞋，而她，穿着芭蕾舞鞋一样小巧精致的皮鞋，每走一步，都像在轻盈的跳舞。

所以，没有人知道从“我太丑了”到“我还挺好看的嘛”，哪里只是一句口头禅的变更，而是我终于挣脱出了15岁那年的噩梦与魔咒——我发自内心的认可了如今的自己，认可了我的样貌连同微弱的才华，认同了“伊心”这个个体本身。

真的，我越来越好看了。

可这种认可如此漫长，竟然走了十年之久。

所以我经常看到一些女孩的留言，她说：“你知道吗？我自卑得要死，该怎么办？”还有她说：“我喜欢上一个人，可是我那么糟糕，连走上前去做个自我介绍的勇气都提不起来……”

我真心疼她们。

她们还说：“伊心，我该怎么变得好？”

如果变得“越来越好看”能有诀窍，也不过是最简单的两个短句，关键词是“磨砺”和“断舍离”：磨砺外表，断舍离懒惰、得过且过、淘宝爆款、垃圾食品和糟糕的作息，让自己更清爽和顺眼；磨砺灵魂，断舍离手机依赖症、抱怨、眼高手低，让自己更强大和丰盛。

磨砺灵魂太漫长，我想先就我的经验讲讲该怎么磨砺外表。

1. 你以为规律作息很不重要，但其实它最重要。

长大后才知道，比起放纵，自律与克制才是对自己最好的溺爱。

有那么多年少轻狂的时候，我们都爱往死里折腾自己。

高兴了就整宿不睡，不高兴时就全天不起。

深夜泡在KTV里唱歌，眼线漆黑营造了烟熏妆的假象，凌晨走在街道上像隔夜的鬼魂。

再或者，一整个学期都浑浑噩噩，直至期末考试前的最后两天。不眠不休两天两夜背下所有划线的重点，考完试之后大睡几天再重新准备下一科的不眠不休。

可25岁之后，我学会了一种更“可持续发展”的生活模式。

晚上早早告别娱乐，早睡早起。

早睡早起有多幸福？你不试试永远都不会知道。

不试试，你就不会知道自己会迷恋上一天的清醒、清爽和自在，你也不会知道早晨呼吸一下新鲜空气有多么舒适。

越长大我越知道，对自己的犒赏，绝不仅仅是通宵玩一夜，随后蒙头大睡一天，而是“该睡的时候就睡，该起的时候就起”，从此元气满满，不仅痘痘和黑眼圈都走光，你还会觉得：我已经看过了一个美好的清晨，这大好的一天怎么能浪费。

所以先从早起开始练习。别想一下子就锻炼出五点起床的习惯，你可以先把闹钟从八点提前到七点，然后慢慢地再往前推进。

早睡更没有啥秘诀，唯一的秘诀是：放开那个手机！闭上眼睛，好好酝酿睡意。

反正从老妖这几天的切身经历来看，她自从开始早睡早起之后，不仅腰不酸了腿不痛了，哦不，不仅写稿数量多了，连写稿质量都好了呢！

更何况，早起之后，你还有时间好好洗洗头。答应我，别没有男神约就不洗头了好嘛。不知道有多少少女，就是在犯懒不洗头的那天，迎面遇上了男神，结果男神还没看到你眼波流转的目光，就只看到你油油的刘海了。

早起一会儿，你还有时间画个眼线，修修眉毛，然后精致的走向这一天。都到了该美美美的年纪，别因为懒和起的晚，就随便洗把脸就冲出家门了。

答应我，好嘛！

2.每天只需锻炼40分钟，就会有意想不到的惊喜哦。

多年之前，我是个能坐着就不站着、能躺着就不坐着的超级大懒汉，减肥之后就再也不想动弹了。

可我最近，开始研究出了最适合自己的运动模式——每天快走或慢跑二十分钟，再做二十分钟的普拉提，腰、腹、腿全方位锻炼，有空就去健身房，没空就在家里。

虽然只有四十分钟，但出一身汗，然后好好洗个澡，就四个字：神清气爽！

我在健身房里遇见的姐姐，或者阿姨，普遍看起来比她们的真实年龄要年轻，个个精神饱满、神采奕奕。

那是从内而外散发的一种活力，和以前从早到晚闷头工作、回到家躺在床上一直刷微博的我完全不一样。

别说“我太累了，没有力气锻炼了”，相信我，锻炼之后，你反而不累了。

很多女孩，受不了高强度长时间的跑步、或者其它锻炼，但事实上，就算是在家里看着视频，跳一会儿郑多燕健身操，或者做一会儿瑜伽，都会让身体更有活力，顺便让你的身体更清爽。

再以我们老妖为例，从不锻炼的她有一次被我怂恿去跑步，结果跑步显然不适合当时的她。如果大家和她一样，我建议先在室内，从简单的瑜伽动作或者健身操开始练起哦，一点点适应开始运动的自己。

3.放弃淘宝爆款，选择更精良的衣物

有一次整理衣柜，我恰好刚看完《让人怦然心动的人生整理魔法》，于是一狠心扔掉了之前买的所有不合适且质量糟糕的淘宝爆款衣服。

根据不完全统计，我在淘宝上买的网红自制的衣服或者传说中的爆款，大概只有50%能穿，剩下的50%要么是尺码不合适，要么是尺码合适但我穿上怎么看怎么别扭，索性就给了别人。而剩下的50%，穿没多久就再也不想穿了。

算算我在淘宝爆款上花的钱，已经足够我去买好几件商场里的大牌了。

断舍离之后，我再也没有在淘宝上买过衣服，开始不再偷懒，去商场里试穿一些更高质量、剪裁优雅的衣物。

不管怎么样，当精心试穿了一圈、花大价钱买了一件漂亮衣服之后，我真的无法再容忍我人生的其它部分邋里邋遢了。

所以从现在开始，告别淘宝爆款和网红自制吧。去试更合适的衣服，去体验属于自己的“自制风格”。毕竟，我们的人生，不能是一场糟糕的买家秀，也不止于一场平凡的模仿秀。

4.远离垃圾食品，你的人生质量绝对和你吃什么有关

看《1Q84》的时候，我最着迷的就是看村上春树写他们做饭的细节。

青豆的晚餐经常是用自制柠檬汁浇蔬菜沙拉，而天吾常常煮好毛豆，搭配白水和简单的三文鱼吃。让人印象最深的那个优雅果毅的老太太，除了这么大年纪还坚持体育锻炼以外，吃的更精致。

所以当青豆说“肉体就是一座神殿，我们要虔诚供奉”时，我学会了他们的生活准则：每天坚持轻量但有效的锻炼，吃健康的食物。

纵然“轻断食”这个概念早已风靡全球，但我们身边还是有那么多人胡吃海喝，夜半笙歌之后还要夜半烧烤，过量饮酒甚至早早就给心脏带来了负担。

你食物的质量将决定你人生的质量。这句话真是真理。

而高质量不是山珍海味，而是营养均衡、清洁健康。

每一个要减肥要健身的人最先学会的，不是怎么跑出更多的公里数，而是正确的饮食方法。喝碳酸饮料不如喝白开水，吃薯片零食不如随身携带水果。

当你适应了健康的食物之后，你的胃开始变的挑剔，身体却更健康了。

有一段时间我暴长痘痘，用了多少护肤品都不管用，但是戒掉辛辣食物之后，痘痘再也不长了。后来，我慢慢地开始适应少油腻的做菜方法，也不再狂点外卖了。

有时候我们都以为是皮肤和身体的错，但其实很多时候，坏皮肤都是我们自己作的。

所以答应我，多吃水果蔬菜多喝水，多吃坚果健康肉类少喝酒，别老在街边撸串了好嘛！

今天就写这些，祝我们都越来越美！

作者：伊心，微博@伊心Jenny，青年作者。认真的做梦者，严肃的守梦者，忠诚的售梦者。已出版《我比谁都相信努力奋斗的意义》。微信公众号：好姑娘光芒万丈（id:goodgoodgirls）